El Karate es bueno para tu cerebro

Todos sabemos que el ejercicio generalmente tiene muchos beneficios, como mejorar la condición física y la fuerza. Pero, ¿qué sabemos acerca de los efectos de tipos específicos de ejercicio? Los investigadores ya han demostrado que correr puede aumentar la esperanza de vida, por ejemplo, mientras que el yoga nos hace felices.

Sin embargo, hay una actividad que va más allá de mejorar la salud física y mental – las artes marciales también pueden aumentar la cognición de su cerebro.

Los investigadores dicen que hay dos maneras de mejorar la atención, a través del entrenamiento de la atención (AT), y el entrenamiento del estado de atención (AST). La tecnología de apoyo se basa en la práctica de una habilidad específica y en la mejora de la misma, pero no en otras, como por ejemplo el uso de un videojuego de entrenamiento cerebral.

El LAP, por otro lado, se trata de entrar en un estado mental específico que permite un enfoque más fuerte. Esto se puede hacer mediante el ejercicio, la meditación o el yoga, entre otras cosas.

Se ha sugerido que las artes marciales son una forma de AST, y apoyando esto, investigaciones recientes han mostrado un vínculo entre la práctica y la mejora de la lucidez mental. Respaldando esta idea, otro estudio mostró que la práctica de las artes marciales – específicamente el karate – se relaciona con un mejor desempeño en una tarea de atención dividida.

Se trata de una tarea en la que la persona tiene que tener en cuenta dos reglas y responder a las señales en función de si son auditivas o visuales.

En un estudio realizado en Estados Unidos, a los niños de entre 8 y 11 años de edad se les asignó la tarea de realizar un entrenamiento tradicional en artes marciales que se centraba en respetar a otras personas y defenderse como parte de un programa contra el acoso escolar. A los niños también se les enseñó a mantener un nivel de autocontrol en situaciones calientes.

Los investigadores encontraron que el entrenamiento en artes marciales reducía el nivel de comportamiento agresivo en los niños, y encontraron que eran más propensos a intervenir y ayudar a alguien que estaba siendo intimidado que antes de participar en el entrenamiento.

No se encontraron cambios significativos en el comportamiento de las niñas, potencialmente porque mostraron niveles mucho más bajos de agresión física antes del entrenamiento que los de los niños.

Curiosamente, este efecto antiagresivo no se limita a los niños pequeños. Una investigación diferente encontró una reducción de la agresión física y verbal, así como de la hostilidad, en adolescentes que también practicaban artes marciales.

Algunas formas de artes marciales, como el tai chi, ponen gran énfasis en la respiración controlada y la meditación. Éstos se relacionaron fuertemente en un estudio con la reducción de los sentimientos de estrés, así como con una mejor capacidad para manejar el estrés cuando está presente en adultos jóvenes a adultos de mediana edad.

Este efecto también se ha encontrado en adultos mayores – los 330 participantes en esta investigación tenían una edad media de 73 años – también. Y los movimientos más suaves y fluidos lo convierten en un ejercicio ideal y de bajo impacto para las personas mayores.

Como varios científicos están investigando los vínculos entre el bienestar emocional y la salud física, es vital notar que las artes marciales también han demostrado mejorar el bienestar emocional de una persona.

En el estudio vinculado anteriormente, se pidió a 45 adultos mayores (de 67 a 93 años de edad) que tomaran parte en el entrenamiento de karate, entrenamiento cognitivo o entrenamiento físico de artes no marciales durante tres a seis meses.

Los adultos mayores en el entrenamiento de karate mostraron niveles más bajos de depresión después del período de entrenamiento que los otros dos grupos, quizás debido a su aspecto meditativo. También se informó que estos adultos mostraron un mayor nivel de autoestima después del entrenamiento.

Después de comparar un grupo de control sedentario con un grupo de personas que practican karate, los investigadores italianos encontraron que participar en karate puede mejorar la memoria de trabajo de una persona. Utilizaron una prueba que consistía en recordar y repetir una serie de números, tanto en el orden correcto como al revés, que aumentaban en dificultad hasta que el participante no podía continuar.

El grupo de karate era mucho mejor en esta tarea que el grupo de control, lo que significa que podían recordar series más largas de números. Otro proyecto encontró resultados similares mientras comparaba la práctica del tai chi con el “ejercicio occidental” – entrenamiento de fuerza, resistencia y resistencia.

Evidentemente, las artes marciales son mucho más que sus funciones tradicionales. Aunque se han practicado para la autodefensa y el desarrollo espiritual durante muchos cientos de años, sólo relativamente recientemente los investigadores han tenido los métodos para evaluar el verdadero alcance de cómo esta práctica afecta al cerebro.

Casino en línea entra en el mundo del apadrinamiento de MMA

La escritora, bloguera y máquina de sonido Susan Gale dijo: “A veces, cuando dos mundos chocan, se crea uno mejor.” Es muy poco probable que ella tuviera en mente el mundo de las artes marciales mixtas o el de la industria de los casinos en línea, sin embargo, estos sectores aparentemente separados se han unido recientemente y podrían crear algo muy grande.

La reunión de estos mundos aparentemente diversos se produce a través del reciente anuncio de que Fruity King Casino acaba de acordar un acuerdo de patrocinio muy lucrativo con la creciente estrella de MMA Tim Barnett. Usted puede leer la historia aquí, y representa el primero de este tipo de acuerdo de su tipo, pero casi con seguridad no el último. ¿Por qué este acuerdo de patrocinio en particular podría ser un paso tan importante para las dos industrias? Vamos a averiguarlo.

El auge de los casinos online

A menos que usted haya pasado el último año o así en la luna, usted será consciente de que los casinos en línea son una industria de crecimiento masivo. Más parecen aparecer prácticamente todos los días, y están gastando mucho dinero en publicidad televisiva, lo que significa que su perfil no podría ser más alto.

El potencial es obvio – a la mayoría de nosotros nos atrae la idea de ganar en grande en el blackjack o la ruleta, sin embargo, la idea de realmente entrar en un casino puede ser desalentador. ¿Cuál es la etiqueta social, y terminarás perdiendo todo tu dinero y la camisa de tu espalda? La alternativa en línea proporciona una red de seguridad. Usted está sentado en casa, nadie lo está observando, y los sitios en línea suelen ofrecer ofertas de bienvenida a los recién llegados, lo que significa que ni siquiera tiene que apostar dinero real.

No es de extrañar que el sector de los juegos de azar en línea está experimentando un crecimiento y una inversión tan notables.

El surgimiento de la MMA

Al mismo tiempo, se ha producido otra revolución, en un área aparentemente no relacionada. Las artes marciales mixtas, y específicamente el Ultimate Fighting Championship (UFC) han ganado una enorme tracción con los espectadores y aficionados de todo el mundo. Nombres como Anderson “The Spider” Silva y Joanna “Champion” Jedrzejczyk se han convertido en nombres muy conocidos, y cuando la mayor estrella de la UFC, Conor McGregor, se enfrentó a Floyd Maywether en un reciente combate de boxeo, el mayor debate previo a la pelea fue sobre cuál de ellos tenía la mayor base de fans.

Una pareja hecha en el cielo

El hecho de que estas dos disciplinas deban unirse no es tan sorprendente en la reflexión. Ya existe un vínculo saludable entre los casinos en línea y los deportes – después de todo, a muchos jugadores entusiastas también les gusta apostar en un evento deportivo, y viceversa, por lo que el potencial para la venta cruzada a un público objetivo interesado es fuerte.

Estará interesado en ver si algunos casinos en línea en Argentina siguen el ejemplo de algunas de las artes marciales en nuestro propio país.

Quizás la parte más notable del acuerdo se refiere a la elección de Tim Barnett. No se equivoque, es un talento a tener en cuenta y está invicto desde que irrumpió en escena a principios de 2016. Pero a diferencia de McGregor, no es el típico peleador bullicioso y bocazas. Un hombre que se toma en serio la salud y es un vegano comprometido, se involucra regularmente con su fanbase a través de los medios de comunicación social sobre los temas que son importantes para él.

¿Un nuevo tipo de trato para un nuevo tipo de luchador? Parece que a los aficionados les encanta, por lo que esperan que se convierta en la norma en los próximos años.

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10 consejos rápidos para mejorar en su arte marcial

o ¿quieres experimentar tu arte marcial en toda su plenitud? Conviértete en el artista marcial que te imaginas ser? Aquí tienes diez consejos sencillos que puedes utilizar para mejorar en todos los aspectos. Y, si usted es creativo, encontrará que puede aplicar estos consejos no sólo a su práctica o estilo, ¡sino también a su vida!

1. Expande tus horizontes.

Tu estilo es genial, pero no es el único estilo en el mundo. No te quedes pensando que sólo puedes estudiar tu propio arte marcial; eso es como pensar que sólo puedes apreciar un género de música o un tipo de pintura. Expande tus horizontes. Tome un seminario o un taller de fin de semana, lea algunos artículos, agregue un arma. La variedad le mantendrá interesado y alerta.

2. Quita los límites.

Sea lo que sea que no puedas hacer, o cualquier enfermedad que tengas, retírelo de tu proceso de pensamiento.

No te recuerdes a ti mismo constantemente que tienes una situación médica o una limitación que te dificulta participar en ciertos aspectos del aprendizaje de tu estilo. Usted puede estar poniendo límites que no tienen mérito. Intenta caer, sólo una vez. Si lo aprendes correctamente, puede que no sea tan difícil. Intenta esa patada de salto sólo una vez. Siempre y cuando su instructor tenga una buena metodología para su enseñanza, usted podrá hacer mucho más de lo que piensa.

Antes de que se levanten las paredes, date una oportunidad.

3. Deja de escatimar.

Mira, hay ciertos pasos a seguir en cada estilo que son absolutamente necesarios. No quiero verte hacer una patada estirada cuando yo quiero una patada normal. Quiero ver tu rodilla levantada y lista antes de que dispares tu pie hacia adelante, como se hace una buena patada. Quiero ver tus puños cerrados mientras practicas tu kata. Muestre cada intrincado cada vez.

No seas un fideo mojado cuando practiques. Usen la energía y sean consistentes. No cortes esquinas y no omitas nada.

4. Sé tú mismo.

Sí, ese tipo de ahí tiene una flexibilidad increíble. Sí, ese puede romper 3 tablas. Sí, puede hacer un salto hacia atrás en su kata. Hay muchos que son mejores, más creativos y más experimentados que tú.

¿A quién le importa?

Usted trae sus propias habilidades y talentos únicos a la mesa. Hay pequeñas partes de ti que destacan, como la forma en que te ves confiado cuando terminas de demostrar una habilidad, o la forma en que tu patada se pega tan fuerte en el aire durante la práctica, la forma en que tu fiera concentración se intensifica mientras practicas, o tu velocidad en el saco de boxeo hace volar a todo el mundo. Usted no tendrá las mismas fortalezas o debilidades que cualquier otro y es hora de que reconozca sus propias contribuciones.

No te concentres en lo que no puedes hacer, sino en lo que puedes hacer; no en quién no eres, sino quién eres.

5. Practica todo.

No sólo practiques tus cosas favoritas o las cosas en las que ya eres bueno. Usted debe enfrentar el hecho de que hay algunos elementos de su arte marcial que necesitan más práctica que otros. Cuando regresas a casa después de una buena clase, ¿piensas dónde están tus debilidades o piensas en ensayar lo que más te gusta? Naturalmente, donde encuentras el éxito es un buen lugar para empezar tu práctica fuera del horario de trabajo; pero, no omitas las cosas difíciles o los elementos que te hacen luchar un poco.

6. Cierra los ojos.

Practica tu kata con los ojos cerrados. ¿Acabas donde deberías estar? Intenta romper una tabla con los ojos cerrados. Tendrás que confiar en la voz y las instrucciones de tu instructor.

Serás más consciente. Notará que su respiración palpita y el silencio de la habitación. Usted realmente verá dónde se encuentra en su conjunto de habilidades.

Cerrar los ojos es un verdadero abridor de ojos (¡qué juego de palabras!).

7. Establezca sus metas de artes marciales.

Sí, quieres ser cinturón negro. Ese es un gran objetivo!

Puede que todavía haya un poco de tiempo entre ahora y el logro de su cinturón negro, especialmente si usted acaba de empezar. Hay muchos pasos que dar antes de llegar allí. Si realmente quieres llegar al cinturón negro, entonces no puede ser tu único objetivo. Usted debe establecer metas más pequeñas y alcanzables a lo largo del camino.

Puño, ¿cuál es tu razón para tomar un arte marcial? Siempre mantente fiel a eso y debe ser tu primera meta. Ponerse en forma, perder peso, defensa personal, concentración, confianza, fuerza, flexibilidad, mentalidad? Puede ser una combinación de esas cosas. Lo importante es que marque todas y cada una de las metas que alcance a lo largo del camino. Cada persona aprende un arte marcial por diferentes razones.

Se sorprenderá de sus logros si alcanza las metas más pequeñas a lo largo del camino.

8. Visualiza.

¿No tienes tiempo para practicar? ¿No hay lugar para practicar? No estás de mala suerte. Usted todavía tiene el beneficio de la práctica consciente a través de la visualización.

Cualquiera que sea la técnica que haya aprendido, puede mejorarla a través de la hábil percepción de la visualización. Es tu oportunidad de verte a ti mismo como siempre has querido ser; un artista marcial fuerte y poderoso en ciernes. Cualquier dificultad que tenga en sus técnicas puede ser eliminada en su visión visualizada de sí mismo. Visualízate en forma apropiada y casi perfecta.

La visualización te da la oportunidad de ganar la competencia, vencer al oponente, o verte a ti mismo como el increíble artista marcial que estás destinado a ser.

9. Respira.

La respiración es una parte importante del proceso. A menudo cuando estoy estirando la clase, puedo ver que algunos estudiantes están haciendo lo contrario de respirar – ¡están aguantando la respiración! Tengo que recordarles que sigan inhalando y exhalando a medida que se alargan y calientan sus músculos.

La respiración es importante por muchas razones. Durante el kata, la respiración puede controlar mucho el movimiento, no al revés. Aprender a utilizar la respiración, en lugar de luchar contra ella u olvidarse de ella puede hacer una gran diferencia en su intensidad y su resistencia. Piensa en un corredor. Debe caminar con su cuerpo y su respiración para poder correr una larga distancia. El artista marcial necesita hacer lo mismo, pero a menudo se pasa por alto o es una idea tardía. Siempre que estés practicando en clase, tómate un momento para analizar cómo estás respirando. Si estás conteniendo la respiración no serás capaz de liberar tu poder, así que todavía tienes trabajo que hacer en esta área. Una vez que hagas de la buena respiración una prioridad en tu arte marcial, alcanzarás un nuevo nivel de eficiencia en tu práctica.

10. Comparte y enseña.

¿No eres cinturón negro? Eso no significa que no puedas compartir o enseñar a otros lo que sabes. De hecho, te ayudará enormemente. Tener que explicar algo es muy diferente a escuchar y aprender. Usted necesita entender realmente la técnica y ser capaz de comunicarla a otra persona. La relación profesor-estudiante y la vía de comunicación es tan importante como cualquier otra relación. La forma en que impartes tu conocimiento a otro te ayuda a aprender a comunicarte en un papel diferente de artista marcial.

¿Puedes compartir o enseñar si aún no eres instructor? Sí. Entiendes los matices de tu escuela, ¿verdad? Por lo tanto, cuando alguien nuevo comienza, salúdelo y hágale saber lo que se espera. Entrad y salid del dojo, llegad quince minutos antes de la clase, aseguráos siempre de llevar puesto el cinturón… podéis compartirlo. Esa es una forma de enseñar.

Anime cuando vea que alguien lo necesita. Todo el mundo tiene un mal día. Todo el mundo entiende la derrota. Puedes compartir tu sabiduría, amistad y guía cuando otro compañero de clase está luchando. Eso es compartir y enseñar.

Compartir y enseñar te hace mejor porque para enseñar debes ser compasivo, conocedor, y útil todo en uno. Cuanto más sepas y más hagas te ayudará a convertirte en un artista marcial completo y respetado.

Instructor de karate logra el máximo galardón después de 32 años de entrenamiento

Un instructor de artes marciales ha logrado uno de los mayores galardones en el kárate moderno Kenpo después de 32 años de entrenamiento.

Ted Claire, de 37 años, de la academia Tigre y Dragón en Winsford, Reino Unido, logró su séptimo Cinturón Negro Dan ,la segunda calificación más alta posible, y habló con The Guardian sobre su entrenamiento, la calificación y los planes que tiene para el futuro.

Él dijo: “Es esencialmente una acumulación de entrenamiento de por vida, para ser honesto no se ha hundido todavía. Me invitaron a tomarla el año pasado, me invitaron el año anterior también, pero no me sentía listo.

“Sólo tengo 37 años y aunque lo he estado haciendo desde que tenía cinco años, en realidad no creía estar preparado para ello.

“Con este nivel viene el título de profesor, me dijeron que no dan esto y que más gente falla que pasa.

“Incluso con todo el entrenamiento, no había garantías de que fuera a suceder.

“Cuando me dijeron que había pasado, me quedé helada y dije:’oh, vale, todos se rieron y tuvieron que seguir diciéndome:’lo has conseguido, lo has superado'”.

La academia de Ted es muy activa con proyectos comunitarios en Winsford.

Ted dijo: “Construimos la gruta de Navidad para Winsford porque no iba a haber una.

“Ayudamos a los niños desfavorecidos de la comunidad, los traemos y les damos clases de artes marciales.”

Ted también tiene un ambicioso proyecto de caridad en preparación.

En este momento todavía estamos tratando de arreglarlo todo, pero lo que esperamos hacer es una serie de seminarios.

“Los seminarios van a involucrar a tantos entrenadores como pueda conseguir del área local, todos trabajando juntos, así que esencialmente estamos buscando reunir a todos los estudiantes y profesores y dar a cada entrenador su propio espacio de enseñanza y luego todos pueden cambiar de lugar.

“El dinero recaudado irá a la caridad.

“Esencialmente tenemos algunas artes marciales muy buenas en el área, así que si podemos involucrar a la gente y darles la oportunidad de probar diferentes estilos y enfoques en un solo evento, le hará mucho bien a la comunidad de artes marciales en Winsford, pero también recaudará mucho dinero para la caridad”.

Fuente: http://www.winsfordguardian.co.uk/news/16118598.Karate_instructor_achieves_top_accolade_after_32_years_of_training/